शीत ऋतुमें शरीर को ऊर्जावान तथा सतेज कैसे रखे !

शीतऋतु यानी थंडी का मौसम , थंडी के मौसम में शरीर सुस्त और अरुचिर बन जाता है , अत: शीतऋतुमें शरीर को स्वस्थ एवं रुचिर रखने के लिए विशेष देखभाल करने की जरूरत होती है। इस शीतऋतुमें भी शरीर को स्वस्थ , शोभनीय और सेहतमंद रखने के लिए ऐसे कुछ उपाय है जीनका कार्यान्वयन कीया जाना अत्यावश्यक है और वो उपाय है :

१. उपयुक्त आहार ;- थंडी के दिनोंमें स्निग्ध पदार्थोंका समावेश आहार में कीया जाना चाहीए। शीतऋतुमें स्निग्ध पदार्थ जैसे दूध , मक्खन , छाछ , घी का सेवन करना फायदेमंद साबीत होता है। शीतऋतुमें केवल गरम या तो गुनगुना पानीही पीना चाहीए। थंडीके दिनोंमें शरीर में गरमी आए इसलिए दूधमें अदरक , केशर या हल्दी डालकरभी उसे पीया जा सकता है।

२. पर्याप्त वरज़िश ;- शीतऋतुमें शरीर सुस्त ना हो इसलिए पर्याप्त वरज़िश अर्थात व्यायाम कीया जाना चाहीए। शीतऋतुमें अगर बाहर जॉगिंग के लिए जाने का मन ना हो तो घरपरही कुछ कसरतें जैसे सूर्यनमस्कार , उठक-बैठक या योग कीए जा सकते है ताकि शरिर स्वस्थ और तंदुरूस्त रहे।

३. आर्द्रता ;- शीतऋतुमें त्वचा ख़ुश्क बन जाती है अत: शीतऋतुमें त्वचा में आर्द्रता बनाए रखना (मॉइश्चराइजेशन) अत्यावश्यक होता है। इसलिए शीतऋतुमें त्वचा पर नमीप्रदायक क्रीम लगाने चाहीए ताकि त्वचा चिकनी रहे। इसके अलावा शीतऋतुमें थंड लगने के कारण दिनमें दो बार स्नान ना करना उचित नही है। त्वचा खुरदरी ना हो इसलिए शरदऋतुमें गरम पानीसे प्रतिदिन दो बार स्नान करना जरूरी है।