' जीनके मोती जैसे दात उन्हे स्वास्थ्य की साथ ' दातोंसेही हमारी शोभा एवं प्रभाव दुगना हो जाता है। दात अगर सफेद और चमकदार हो तो हमारी मुस्कुराहट औरभी अच्छी दिखने लगती है। पर आजकल के भाघदौडवाले इस दौरमेंं दातोंको पूरीतरह से निरोगी एवं मजबूत रखना हमारे लिए एक challenge बनता जा रहा है। फिरभी कुछ ऐसे उपाय है जिनसे दातोंका स्वस्थ्य बना रहेगा , पर उसके लिए निम्नलिखीत उपायोंका कार्यान्वयन नित्य किया जाना चाहीए और वो उपाय है :
१. दातों की ठिक सफाई / घिसाई (proper brushing) ;- दातोंको अगर नियमीत रुपसे अच्छी तरह से साफ रखा जाए तो दातोंको cavity से बचाया जा सकता है। दातोंकी दो बार सफाई होना बहुत जरुरी है खासकर रात को सोनेसे पहले दातों को जरूर brush करे क्योंकी दिनभर जो हम खाद्य खाते है वो कहीनाकही दातोंमें फस या रह जाता है जिससे cavity लगने का खतरा बन जाता है। अत: दातों को सुबह उठतेही और रात को सोने से पहले जरूर साफ करे।
२. फलों का सेवन ;- पहले के जो आदिमानव थे वे भलेही आज के लोगों की तरह दात brush ना करते हो पर उनके दात मजबुत थे क्योंकी वे सिर्फ नैसर्गीक खाद्यही खाते थे जैसे कि कंदमूल , फल इत्यादी नैसर्ग से मिलने वाले खाद्यही खाते थे। फलोंका रस पिनेके बजाय यदी आप फलोंको वैसेही खाए तो वो आपके दातोंके लिए ठीक रहेगा। कोईभी फल या गाजर , गाजर भी दातोंकी अच्छी तरह से सफाई करता है खाना खाने के बाद गाजर खानेसे दातोंमें फसा खाना भी साफ हो जाता है और इसे नियमीत खानेसे दात मजबूत बनते जाते है।
३. आयुर्वेदीक दंतमंजन (Ayurvedic toothpaste) का उपयोग करना ;- दातों को सफेद तो सभी टुथपेस्ट बनाते है पर कुछ chemicalयुक्त toothpaste से दातोंकी कुदरती चमक चली जाती है। अत: आयुर्वेदीक या chemicalरहीत दंतमंजन का उपयोग करनेसे दातों की चमक बनी रहती है।
४. जंक फूड (junk food) का परिवर्जन करना ;- जंक फुड शरिर के लिए हानीकारक होताही है पर ये दातों को भी नुकसान करता है। अत: जंकफुड का सेवन या अती सेवन बिलकुल ना करे।
५. दातों के लिए लाभकारी आहार लेना ;- दातों के लिए ये तत्व अच्छे होते है : i) calcium , कँल्शीअम दातोंके लिए बहुत उपयोगी होता है कँल्शीअम दूध और उससे बने पदार्थोंमे पाया जाता है।
ii) फाइबर युक्त आहार , फाइबरयुक्त आहार लेने से दाँत cavity होने से बच जाते है।
iii) Vitamin C , विटामीन सी दातों के लिए बहुत लाभकारी होता है जो हरी फुलगोभी , अमरूद, जामफल में मौजूद होता है।
१. दातों की ठिक सफाई / घिसाई (proper brushing) ;- दातोंको अगर नियमीत रुपसे अच्छी तरह से साफ रखा जाए तो दातोंको cavity से बचाया जा सकता है। दातोंकी दो बार सफाई होना बहुत जरुरी है खासकर रात को सोनेसे पहले दातों को जरूर brush करे क्योंकी दिनभर जो हम खाद्य खाते है वो कहीनाकही दातोंमें फस या रह जाता है जिससे cavity लगने का खतरा बन जाता है। अत: दातों को सुबह उठतेही और रात को सोने से पहले जरूर साफ करे।
२. फलों का सेवन ;- पहले के जो आदिमानव थे वे भलेही आज के लोगों की तरह दात brush ना करते हो पर उनके दात मजबुत थे क्योंकी वे सिर्फ नैसर्गीक खाद्यही खाते थे जैसे कि कंदमूल , फल इत्यादी नैसर्ग से मिलने वाले खाद्यही खाते थे। फलोंका रस पिनेके बजाय यदी आप फलोंको वैसेही खाए तो वो आपके दातोंके लिए ठीक रहेगा। कोईभी फल या गाजर , गाजर भी दातोंकी अच्छी तरह से सफाई करता है खाना खाने के बाद गाजर खानेसे दातोंमें फसा खाना भी साफ हो जाता है और इसे नियमीत खानेसे दात मजबूत बनते जाते है।
३. आयुर्वेदीक दंतमंजन (Ayurvedic toothpaste) का उपयोग करना ;- दातों को सफेद तो सभी टुथपेस्ट बनाते है पर कुछ chemicalयुक्त toothpaste से दातोंकी कुदरती चमक चली जाती है। अत: आयुर्वेदीक या chemicalरहीत दंतमंजन का उपयोग करनेसे दातों की चमक बनी रहती है।
४. जंक फूड (junk food) का परिवर्जन करना ;- जंक फुड शरिर के लिए हानीकारक होताही है पर ये दातों को भी नुकसान करता है। अत: जंकफुड का सेवन या अती सेवन बिलकुल ना करे।
५. दातों के लिए लाभकारी आहार लेना ;- दातों के लिए ये तत्व अच्छे होते है : i) calcium , कँल्शीअम दातोंके लिए बहुत उपयोगी होता है कँल्शीअम दूध और उससे बने पदार्थोंमे पाया जाता है।
ii) फाइबर युक्त आहार , फाइबरयुक्त आहार लेने से दाँत cavity होने से बच जाते है।
iii) Vitamin C , विटामीन सी दातों के लिए बहुत लाभकारी होता है जो हरी फुलगोभी , अमरूद, जामफल में मौजूद होता है।
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