गुस्सा शांत करने के उपाय।

जैसे गुस्सा आने के कईसारे कारण होते है , वैसे गुस्सेको शांत करने केभी अनेक उपाय होते है। निम्नांकित ऐसेही कुछ गुस्सा शांत करनेके उपाय है।

1. दिलपर  हाथ रखकर दीर्घ श्वास लेते हुए श्वासको धिरे धिरेसे छोडते रहे , इस प्रक्रीया को तबतक करे जबतक दिलकी धडकने सामान्य नही होती। आपने कभी इस बात पर ध्यान दीया होगा कि, जब हमे गुस्सा आता है या हम अती डर जाते है तब हमारे दिलके धडकनोंकी गती बढ जाती है (दिल तेजीसे धडकने लगता है।) पर जब हम सामान्य स्थितीमें होते है तब दिल इतनी तेजीसे नही धडकता।

2. सकारात्मक विचारोंसे क्रोधका निर्मुलन करना एक अच्छा उपाय है, जब हमे गुस्सा आता है तब हमारे मन मे अनेक नकारात्मक विचार आने के कारण कईबार गुस्सा औरभी बढ जाता है , इसलिए गुस्सा शांत करने के लिए मन मेंं जितने हो सके उतने सकारात्मक विचार करे , उदाहरण के लिए ,  ' गुस्सा हमारेही स्वास्थ्य को हानी पहुँचाता है ' ये सोचकर मनको शांत रखने की कोशीश करे।